Kõige levinum haigus nendel, kes veedavad palju aega arvuti taga, on osteokondroos. Kui varem kannatasid selle all peamiselt üle 40–45-aastased, siis tänapäeval pole harvad juhud, kui teismelise kael ja selg valutavad. Ja juba igasugune lordoos ja kyphosis on laste ja noorukite vale asendi otsene tagajärg. Lülisambahaiguste riski minimeerimiseks peate hoolitsema laua taga töötamiseks mõeldud ortopeedilise tooli ostmise eest.
Mis on ortopeedilised toolid
Tugitoolid on mõeldud inimestele, kelle töö on seotud pideva arvuti taga istumisega. Seetõttu luuakse erinevaid tervise hoidmisele suunatud mudeleid.
- Mudel, mille tagaosa kordab kõiki selgroo kõverusi, mille tõttu ei ole tunda selja väsimust, rüht ei ole häiritud.Mõnel mudelil on külgedel täiendavad toed, mis kinnitavad keha toolile paigutamisel.
- Eriti kasulikud mehhanismiga toolid seljamassaažiks. Saate selle igal ajal sisse lülitada ja lõõgastuda.
- Anatoomilised toolid on disainitud nii, et koormus jaotub lülisambale ühtlaselt ning selja pinget ei tunneta. Neis istumine leevendab ka pingeid vaagnapiirkonnas ega sega alajäsemete normaalset verevoolu.
- Selja, istme, seljatoe kõrguse reguleerimise võimalusega tugitoolid sobivad kõigile, kuna saate kõik elemendid alati mugavasse asendisse paigaldada.
- Dünaamilised toolid on sarnased massaažitoolidega ja neil on ka liigutatavad elemendid. Istuv inimene saab muuta keha asendit, samas kui miski ei takista liikumist ega pigista veresooni.
Mida otsida ortopeedilise tooli valimisel
Konkreetse tooli mudeli valik sõltub otseselt sellest, kui palju aega inimene selles veedab. Alates kolmest tunnist või enamast on lülisambale pandud suurenenud koormus. Niisiis, peate valima reguleeritavate elementidega tooli.
Õige kehahoiak, kus selja, kaela, põlvede ja küünarnukkide koormus on minimaalne, peaks olema järgmine:
- põlvedest kõverdatud jalad ja pahkluu liigesed täisnurga all;
- selg on seljale kallutatud, nii et tugi langeb abaluudele ja alaseljale ning see on võimalik ainult siis, kui esineb painutusi, mis kordavad selgroo kõverusi;
- istme sügavus peaks olema selline, et jalad ei tunneks väsimust, tuimust, veresooni ei pigistaks, toolilt tõusmisel ei tohiks põlveliigestele tekkida raskusi ja täiendavat stressi, nagu juhtub liigse sügavusega;
- kui tool on varustatud peatoega, saate töö ajal sellele mõneks minutiks tagasi toetuda ja oma õlad ja kael maha laadida;
- käed käetugedel peaksid asetsema vabalt, küünarnukid täisnurga all kõverdatud, käed klammerdama silutud nurka sel hetkel, kui istuv inimene otsustas puhata.
Oluline on, et tooli materjal oleks hingav, et keha saaks hingata. Pöördtool võimaldab teil aeg-ajalt ekraanilt ära pöörata, et silmi puhata.
Kas artikkel aitas teid?